Agora vamos apresentar uma matéria bem interessante, pois todas as pessoas estão habituadas a consumir refrigerantes e produtos similares, mas que não apresentam os mesmesmos efeitos.
Como qualquer alimento, bebida, sucos, devem ser consumidos criteriosamente, para tornarem-se benéficos ao nosso corpo e prolongar a vida saudável, este que apresentamos, segue o mesmo ritual..
Sabemos que, o que sempre prejudica, são os excessos cometidos, tanto na alimentação e nutrição, como em qualquer momento e situação de nossas vidas e nossos relacionamentos.
Por isso as descrições, orientações e aconselhamentos deverão ser entendidos, no sentido de que, para bem vivermos, necessitamos ser cautelosos e precavidos.
Pó de guaraná ajuda a emagrecer e
melhora desempenho nos exercícios
Ele também melhora a
concentração e o raciocínio, alivia dores de cabeça e controla os níveis de
colesterol e açúcar no sangue
O
guaraná (Paullinia cupana), consiste numa espécie nativa da região da Amazônia
brasileira e venezuelana, além das Guianas, cuja semente se extrai o pó de
guaraná. A semente de guaraná apresenta aroma pouco perceptível e sabor
ligeiramente adstringente e amargo.
Esta
semente apresenta grande quantidade de amido, cerca de 60% da semente seca,
taninos, metilxantinas - especialmente a cafeína, teobromina e teofilina, além
de diversos compostos bioativos, como os flavonóides. Em relação aos sais
minerais, apresenta fósforo, ferro, magnésio, potássio, cálcio, assim como
vitamina A (importante para a saúde ocular) e vitamina B1 (nutriente envolvido
no metabolismo energético).
O
guaraná é comumente encontrado sob a forma de pó, obtido a partir das sementes
secas, torradas e depois moídas, e na forma de xarope, amplamente consumido em
bebidas, muito embora apresente quantidade bem inferior do extrato de sementes
de guaraná em sua composição.
O pó de
guaraná proporciona uma série de benefícios, como: melhorar o desempenho nos
exercícios e a concentração, aliviar dores de cabeça e ajudar a controlar os
níveis de colesterol e
açúcar no sangue.
O pó de
guaraná é rico em cafeína, chegando a até 8% de sua composição em sua massa
seca. Para se ter uma ideia, o café possui até 2,5%, a erva-mate cerca 1% e o
cacau aproximadamente 0,7%.
Por
esta razão, o pó de guaraná é frequentemente utilizado na composição de
medicações fitoterápicas e suplementos termogênicos. A quantidade de cafeína no
pó de guaraná, contudo, varia de acordo com a região de plantio e método de
cultivo.
A
cafeína consiste na metilxantina presente no guaraná de maior ação como
estimulante do sistema nervoso central (SNC), promovendo um maior estado de alerta
ao indivíduo, resistência ao cansaço e melhora da percepção das atividades
intelectuais.
O
guaraná é bom para quem pratica exercícios
Estudos
associam o consumo de cafeína com a maior capacidade da memória e redução do
risco de enfermidades neurovegetativas, como a doença
de Alzheimer. Outro grande emprego dessa substância deriva também de sua
capacidade em promover a performance e resistência física de atletas quando
submetidos a situação de exercício físico extenuante.
O
pó de guaraná também conta com a teobromina. A substância possui efeito
broncoprotetor pela capacidade em dilatar os vasos sanguíneos e promover o
relaxamento dos brônquios, fator que pode ser útil em tratamentos de doenças
respiratórias como a asma. Além disso, a teobromina exerce efeitos no sistema
nervoso central, porém em menor grau quando comparado à cafeína.
O
guaraná possui fibras alimentares, incluindo a pectina, um tipo de fibra
solúvel, além de celulose e hemicelulose, que consistem em fibras insolúveis
constituintes da parede de células vegetais. Essas fibras podem ajudar na
função e saúde do trato gastrointestinal. Contudo, as quantidades que
efetivamente são consumidas por porção do pó de guaraná são pequenas em relação
à recomendação diária de ingestão de fibras alimentares.
Por isso, é importante ingerir outras fontes de fibras, como as hortaliças e os
cereais integrais.
O pó de guaraná ainda conta com a teofilina, que assim como a
teobromina, é indicada no tratamento de doenças caracterizadas por
broncoespasmo, particularmente a asma e enfisema. Isto porque causa dilatação
dos brônquios e dos vasos pulmonares, através do relaxamento da musculatura
lisa. Ao nível cardiovascular, a teofilina dilata também as artérias coronárias
e aumenta os batimentos cardíacos.
Melhora
o desempenho nos exercícios: Por
conter boas quantidades de cafeína, o pó de guaraná é aliado de atletas e
praticantes de exercícios físicos. Assim, ele pode ser um recurso ergogênico,
promovendo o desempenho nos exercícios pelo estímulo ao sistema nervoso central
e melhora na percepção de capacidade física e esforço através da mediação com
os neurotransmissores adrenalina e dopamina. Dessa forma, o pó de guaraná atua
potencialmente retardando o início da fadiga diante de exercícios prolongados e
exaustivos.
Alivia
dores de cabeça: Em
alguns casos, o pó de guaraná tem sido empregado como terapêutica auxiliar no
tratamento da enxaqueca e da dor de cabeça. Este benefício ocorre devido ao
efeito central da cafeína sobre a diminuição do calibre dos vasos sanguíneos
que irrigam o cérebro, muito embora a cafeína exerça efeitos de vasodilatação
em tecidos periféricos. Essa vasoconstrição seria um elemento-chave para a
diminuição das dores de cabeça e de crises de enxaqueca em que, justamente, se
observa a vasodilatação.
Melhora
a concentração e o raciocínio: O pó de guaraná, em virtude da cafeína e
associação com os demais compostos bioativos, como a teobromina e teofilina,
demonstra efeito positivo sobre a capacidade de concentração e raciocínio. Isto
ocorre porque essas substâncias agem em áreas do cérebro como o tálamo,
envolvida com a atenção focalizada, seletividade ao objeto e o alerta, conforme
demonstrado por alguns estudos.
Controla
os níveis de colesterol: Estudos
evidenciam que a ingestão dos flavonóides e saponinas presentes no pó de
guaraná podem auxiliar no controle do colesterol, em particular do colesterol
LDL, o colesterol ruim. Adicionalmente, atribui-se à teobromina, os benefícios
do pó de guaraná em relação ao aumento do colesterol HDL, o colesterol bom. A
pectina, por sua vez, pode auxiliar no aumento da excreção de ácidos biliares,
reduzindo a concentração plasmática de colesterol.
Bom
para diabéticos: O pó de
guaraná pode auxiliar no controle da glicemia pela presença da pectina, fibras
que absorvem água e que possuem a capacidade de formar uma espécie de gel junto
aos alimentos no estômago, retardando assim o esvaziamento gástrico. A digestão
fica mais lenta e a glicose eleva-se de forma gradual no sangue. Isto irá
prevenir picos de glicose e consequentemente de insulina, o que é bom para
indivíduos com diabetes e também ajuda a prevenir a resistência à insulina em
pessoas saudáveis.
Ajuda
na perda de peso: Apesar
do processo de emagrecimento ser consequência de um conjunto de mudanças de
estilo de vida, o pó de guaraná pode contribuir para a perda de peso. Isto
porque ele proporciona efeito termogênico, ou seja, eleva o gasto energético
diário e favorece o processo de lipólise, o que seria um elemento positivo para
o controle do peso, desde que seja consumido na quantidade adequada,
recomendada individualmente.
Melhora a circulação sanguínea: O pó de
guaraná pode auxiliar na melhor circulação sanguínea, menor formação de placas
aterogênicas em vasos sanguíneos, permitindo maior fluxo e suprimento de
oxigênio e nutrientes aos tecidos, incluindo a região genital.
Não há
consenso estabelecido em relação à quantidade indicada para o consumo do pó de
guaraná por dia. No entanto, como dosagem segura para indivíduos adultos,
orienta-se a quantidade diária de 0,5 a 2g, ou seja, o equivalente a 1 a 4
colheres de café distribuídas ao longo do dia.
Os
riscos do pó de guaraná estão associados ao excesso de cafeína no organismo,
denominado cafeinismo, que podem causar sintomas como: ansiedade,
irritabilidade, tremores e pela estimulação direta do músculo cardíaco,
possivelmente acarretar no aumento de batimentos cardíacos e palpitações.
Além
disso, a cafeína do pó de guaraná pode contribuir para distúrbios de sono.
Ainda há o risco dos taninos reduzirem a absorção de determinados nutrientes e,
em quantidade elevadas, o pó de guaraná pode aumentar a calciúria (excreção
urinária de cálcio), devendo o consumo ser cauteloso em indivíduos em risco
para a osteopenia e osteoporose.
O
consumo crônico de cafeína, especialmente em grandes quantidades, pode produzir
a dependência psicológica em alguns indivíduos, assim como a suspensão abrupta
da cafeína pode resultar em sintomas físicos, como ansiedade, nervosismo e
vertigens.
Recomenda-se
atentar ao consumo habitual do pó de guaraná associado à grande quantidade de
outras comidas e bebidas que também contenham quantidade considerável de
metilxantinas, como café, chás (mate, verde), refrigerantes à base de extrato
de cola e o cacau, uma vez que podem se manifestar efeitos aumentados no
organismo decorrentes do consumo excessivo.
Combinar
o pó de guaraná com a açaí é uma boa ideia. A associação ocorre pelo fato do
açaí apresentar também uma gama de nutrientes que exercem efeitos positivos no
organismo, destacando-se um pigmento encontrado que confere acoloração característica arroxeada, denominada
antocianina (presenta em uvas, frutas vermelhas, repolho roxo e outros
alimentos) e que apresenta propriedades antioxidantes que, juntamente à vitamina E,
atuam na proteção do organismo frente à ação dos radicais livres. Além disso,
fibras alimentares e fitoesteróis contribuem na redução do colesterol,
beneficiando a saúde cardiovascular, enquanto os aminoácidos e minerais
presentes no açaí, auxiliam na contração muscular. Por ser bastante energético,
o açaí em associação aos guaraná pode ser indicados para melhorar o desempenho
e a reposição energética a praticantes de exercícios físicos.
--Fonte: site: saudeedica-------------------------------------------------
Pois bem, estamos contribuindo para um melhor esclarecimento, e dando a conhecer particularidades do produto, que usado conforme as recomendações, servirá para a todos proporcionar melhores condições de saude fisica.
Usufruir de bom viver, livre de estados doentios e medicamentosos, usando produtos naturais, certamente que a vida de cada pessoa se prolongará.
